Rekommendationer från experter: Vi bör ta D-vitamin

Rekommendationer från experter:

Vi bör ta D-vitamin

I europeiska medier rekommenderar flera experter befolkningen att ta D-vitamin. Upprepade studier visar att större grupper riskerar att ha låga nivåer D-vitamin under vintern och att nivån är extra låg när våren kommer.

I Spanien har en grupp äldre och utsatta personer fått D-vitamin för att se om det kan göra skillnad. I Sverige har D-vitamin hittills rekommenderats till äldre personer över 75 år. I England och Skottland får utsatta personer vitaminet gratis, och i Danmark rekommenderas D-vitamin som tillskott för alla från oktober till april.

Det vitamin som de flesta av oss får i oss från solens strålar under sommaren har fått en ny och framträdande plats i forskarnas och myndigheternas rekommendationer. Och det finns en anledning till det: Normalt får man inte i sig så mycket D-vitamin på vintern i norra Europa eftersom solen står för lågt under de mörka månaderna för att vi ska kunna bilda vitaminet i huden.

Experter vill rätta till nivåerna

Låga nivåer av D-vitamin i blodet kan leda till minskat upptag av kalcium i skelettet. D-vitamin har även en effekt på våra muskler och muskelfunktion, och D-vitamin bidrar även till upprätthållandet av ett normalt fungerande immunsystem.

Här i Sverige har bland annat Dagens Nyheter nyligen skrivit om D-vitamin och dess viktiga roll för immunsystemet. Svenska experter rekommenderar att vi bör vara medvetna om hur ett tillskott med D-vitamin kan vara nödvändigt för specifika grupper under vintern.

Svårt att ta upp från veganska källor

Vi vet redan att äldre personer, mörkhyade och överviktiga riskerar att få låga nivåer av D-vitamin eftersom de inte tar upp vitaminet lika effektivt. Ny forskning från Finland, som ännu inte är så omfattande, antyder att barn som äter vegankost utmanas när det gäller upptaget av D-vitamin.

Exakt varför det är så, vet vi inte ännu. Men majoriteten av de kända källorna för D-vitamin i kosten är animaliska, och det är känt att D-vitamin från animaliska källor lättare tas upp i kroppen än vitamin D från växtbaserade källor.

Nya studier med D-vitamin på gång

Att D-vitamin spelar en mångsidig roll i kroppen har blivit allt tydligare de senaste åren och vi lär oss ständig mer om vad vitaminet bidrar till.

Pharma Nord har levererat vitamin D till en pågående stor engelsk studie med 6 000 personer som ska pågå under sex månader. Deltagarna får antingen D-Pearls innehållande 20 eller 80 mikrogram eller fungerar som en kontrollgrupp.

D-Pearls har i tidigare studier visat sig tas upp väl så att försöksdeltagarna kunnat bibehålla en tillräcklig mängd D-vitamin i kroppen under vintern.