Tränar du? Då är det här mineralet du inte vill missa
Om du tränar regelbundet eller lever ett fysiskt aktivt liv är det viktigt att få i sig tillräckligt med magnesium. Det finns en god anledning till det, och dina muskler kommer sannolikt att säga ifrån om du får i dig för lite.
Sommaren innebär vanligtvis mer träning och fler utomhusaktiviteter än under de mörka vintermånaderna. Oavsett om du njuter av en löprunda i skogen, en cykeltur längs kusten eller någon annan typ av träning är magnesium en viktig följeslagare. Mineralet stödjer normal funktion av muskler och nervsystem, något som kroppen behöver när den arbetar hårt.
Det sista du vill uppleva under en löp- eller cykeltur är en av de där välkända kramperna, där vadmuskeln plötsligt drar ihop sig till en knut. Därför är normal muskel- och nervfunktion avgörande för dig som uppskattar att hålla dig aktiv.
Stödjer över 300 enzymprocesser
Magnesium spelar en central roll när kroppen är i rörelse. För en aktiv vardag är mineralet särskilt viktigt eftersom det hjälper musklerna att dra ihop sig normalt och stödjer nervsystemets förmåga att skicka signaler snabbt och korrekt. Utan tillräckliga nivåer kan både prestationsförmåga och kroppens återhämtning påverkas. Magnesium är helt enkelt ett mineral du inte vill vara utan om du har en aktiv livsstil.
Visste du att nästan en tredjedel av allt magnesium i din kropp finns lagrat i musklerna? Det gör muskelvävnaden till kroppens största magnesiumförråd efter skelettet. Magnesium är involverat i mer än 300 olika biokemiska processer, vilket gör det lätt att förstå varför kroppen påverkas om du inte får i dig tillräckligt.
Du förlorar magnesium när du svettas
Trötthet och muskelkramper kan vara tecken på att kroppen behöver extra stöd. Vid fysisk aktivitet förlorar du magnesium när du svettas, vilket gör det ännu viktigare att få i sig tillräckligt av mineralet varje dag. Magnesium finns i gröna bladgrönsaker, nötter, frön, fullkorn och baljväxter, men även med en varierad kost kan det vara en utmaning att täcka behovet – särskilt om du tränar mycket.
Ett pålitligt tillskott gör skillnad
För dig som vill vara på den säkra sidan kan ett magnesiumtillskott vara ett smart val. För att kroppen ska kunna tillgodogöra sig mineralet är det viktigt att välja en produkt med dokumenterat upptag.
Bio-Magnesium är ett välbeprövat alternativ med dokumenterad effekt. I en vetenskaplig, dubbelblind studie analyserades upptaget under åtta veckor. Resultatet visade att deltagarna som tog Bio-Magnesium fick upp till sex gånger högre magnesiumnivåer i blodet jämfört med kontrollgruppen. Det är ett tydligt tecken på att produkten har ett gott upptag i kroppen.
