| |
| |
Gjorde du också ett uppehåll med D-vitamin under sommaren?
Många tror – fullt förståeligt – att D-vitamintillskott bara behövs under vintermånaderna. Men även sommartid, när solen står som högst på himlen, finns det flera faktorer som kan begränsa hudens produktion av vitaminet. Därför rekommenderar allt fler experter att vi tar D-vitamintillskott året om.
|
|
|
|
|
|
D-vitamin är ett essentiellt vitamin som bidrar till normal funktion av immunsystemet, hjälper till att bibehålla normal benstomme och tänder samt har flera andra viktiga biologiska funktioner i kroppen. Forskare har länge rekommenderat tillskott under vintern, eftersom vår hud inte kan producera D-vitamin när solen står som lägst på himlen.
Nu menar många specialister att det kan vara klokt att ta ett tillskott även under sommaren. Trots stark sol och klar himmel är det inte säkert att D-vitaminproduktionen i huden fungerar på ett optimalt sätt.
Här är några av de faktorer som ofta lyfts fram:
|
|
|
De flesta arbetar när solen är som starkast
Den bästa tiden att exponera huden för solens D-vitaminproducerande UVB-strålar är mellan klockan 10 och 16. Men då är de allra flesta av oss på jobbet, och kan därför inte dra nytta av solljuset.
|
|
|
Solskydd blockerar UVB-strålar
Informationskampanjer om solande uppmanar oss att använda solskydd för att minska risken för hudcancer och för tidigt åldrande. Samtidigt kan en solskyddsfaktor över 30 blockera upp till 97 procent av UVB-strålarna och därmed hämma D-vitaminproduktionen i huden. Många experter rekommenderar därför 10-30 minuters oskyddad solexponering innan solskydd appliceras.
|
|
|
Mörkare hud kräver mer solexponering
Din hudtyp avgör hur effektivt du producerar D-vitamin. Personer med mörkare hud behöver 30–60 minuters oskyddad solexponering varje dag för att producera en tillräcklig mängd D-vitamin. Att jämföra med personer som har ljusare hy som oftast bara behöver 10–15 minuter.
|
|
|
Åldern har betydelse
Vår förmåga att bilda D-vitamin minskar i takt med att vi blir äldre. Personer över 65 år producerar mindre D-vitamin jämfört med yngre och behöver därför mer solexponering för att uppnå samma effekt.
|
|
|
Övervikt kan begränsa biotillgängligheten
Kroppsvikt påverkar inte direkt produktionen av D-vitamin, men eftersom vitaminet binder till fett blir det mindre tillgängligt i kroppen hos personer med övervikt eller obesitas. Mer fettvävnad innebär mer bundet D-vitamin, istället för att det cirkulerar fritt i blodet.
|
|
|
Luftföroreningar och molnighet
Luftföroreningar och moln begränsar mängden UVB-strålar som når huden, vilket minskar upptaget av D-vitamin. Var du bor påverkar också hur mycket D-vitamin din kropp kan producera.
Med andra ord, även när det är sommar och solen skiner finns det ingen garanti för att du får i dig tillräckligt med D-vitamin. Många faktorer kan påverka din kropps produktion av det viktiga vitaminet.
|
|
|
D-Pearls är ett pålitligt val
För att upprätthålla stabila och optimala D-vitaminnivåer i blodet rekommenderar många experter att ta ett dagligt D-vitamintillskott.
Pharma Nords kosttillskott D-Pearls är ett utmärkt val, eftersom det har testats i flera publicerade vetenskapliga studier och har dokumenterad absorption och biotillgänglighet. De små kapslarna innehåller vitamin D3 i kallpressad olivolja för optimalt upptag.
D-Pearls finns i olika styrkor: 20, 38, 80 och 125 mikrogram samt en vegansk variant (38 mikrogram). Daglig användning kan hjälpa dig att upprätthålla optimala D-vitaminnivåer året om.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
