Metylkobalamin – Aktivt vitamin B12

BioActive B12 är runda, ljusröda sugtabletter smaksatta med pepparmynta. Varje tablett innehåller 600 mikrogram metylkobalamin som är vitamin B12 i dess aktiva form. Tabletterna är sugtabletter som även kan tuggas. När man suger på tabletterna sker absorptionen övervägande via slemhinnan i munnen. Doseringen är 1-2 tabletter per dag. Den rekommenderade dosen är hög i förhållande till det dagliga referensintaget men är inte förknippad med någon risk för överdosering.

Vitamin B12 i form av cyanokobalamin och hydroxokobalamin omvandlas båda i kroppen till en av de aktiva formerna innan de kan användas. Denna aktivering försämras vanligtvis med ålder och kan också äventyras av andra faktorer. Eftersom metylkobalamin innehåller en metylgrupp, som behövs för att vitaminet ska kunna utföra sina funktioner, är det effektivare än icke-aktiva former.

Det är inte ovanligt att läkare ger B12 som injektion i en muskel. På så sätt undviker man att upptaget är beroende av ett ämne i magsäcken som kallas ”intrinsic factor” eller av nedsatt absorption i tarmen av andra skäl. Forskning har dock visat att en hög dos B12 i form av sugtabletter också kan absorberas effektivt i munnens slemhinna och därmed inte behöver upptas via mage och tarm. Det verkar inte heller minska absorptionen om tabletterna tuggas.

Vitamin B12 kallas kobalamin. Det är uppkallat efter spårämnet kobolt, som är en komponent i vitaminet. Likt de andra B-vitaminerna är vitamin B12 lösligt i vatten. B12 absorberas till blodet från tunntarmen, men endast om vitaminet först har inkapslats i ett skyddande protein som kallas "intrinsic factor", ett protein som produceras i magen. Efter absorption lagras en del B12 i levern, som under normala förhållanden innehåller 1-2 mg av vitaminet. Efter användning utsöndras vitamin B12 till gallan, varav hälften återvinns. Det betyder att det kan ta lång tid för låga intag av B12 från kosten att yttra sig.

Det finns fyra varianter av vitamin B12. Cyanokobalamin är den vanligaste formen som används i kosttillskott. Hydroxokobalamin produceras huvudsakligen av bakterier i tjocktarmen och används också för injektion. Adenosylkobalamin och metylkobalamin kan båda kallas aktiva former av vitamin B12.

Effekter av vitamin B12

Vitamin B12 bidrar till kroppens normala energimetabolism eftersom vitaminet är en del i citronsyracykeln. Denna energiproduktion bidrar till att minska trötthet och utmattning.

Vitamin B12 bidrar också till normala mentala funktioner genom att vara involverad i kroppens serotoninproduktion.

Metylkobalamin är den enda formen av B12 som är direkt förknippad med homocysteinmetabolismen, där det bidrar till att omvandla substansen homocystein till metionin. En del av metioninet används för bildning av S-adenosylmetionin (SAM) som är involverad i bildandet av ett antal hormoner och neurotransmittorer som påverkar humör. SAM krävs också för cellers tillväxt, reparation och delning.

Vitamin B12 stödjer en normal funktion av nervsystemet genom att bibehålla det myelinskikt som omger axonerna på nervcellerna. Myelinskiktet skyddar nervceller och säkerställer en snabb överföring av nervimpulser.

Vitamin B12 bidrar till normal funktion av immunsystemet genom sitt att vara en del i bildandet av nukleinsyror och proteiner.

Vitamin B12 bidrar till en normal produktion av röda blodkroppar. Detta görs via hematopoetiska stamceller i benmärgen, där de bildas.
 

Bra källor till B12 i kosten

Vitamin B12 finns nästan uteslutande i animaliska livsmedel. Vissa vegetabiliska livsmedel innehåller B12 eftersom de berikas. Exempel på bra källor till vitamin B12 är:

• Lever
• Kött
• Fisk
• Ägg
• Mejeriprodukter
• Ost
   

Växter innehåller inte vitamin B12. Därför bör speciellt vegetarianer vara uppmärksamma på att få i sig tillräckligt med B12. Även äldre människor och de med låga nivåer magsaft bör vara noga med att få i sig tillräckligt av vitaminet.

EUs myndighet för livsmedelssäkerhet (EFSA) har utvärderat vetenskaplig dokumentation gällande positiv effekt på hälsan av olika verksamma ämnen. Följande hälsopåståenden är godkända:

Vitamin B12
 

• Bidrar till normal funktion av immunystemet

• Bidrar till normal funktion av nervsystemet

• Bidrar till normal bildning av röda blodkroppar

• Har en roll i processen för celldelning

• Bidrar till normal energigivande ämnesomsättning

• Bidrar till att minska trötthet och utmattning

• Bidrar till normal homocysteinmetabolism

• Bidrar till normal psykologisk funktion