Folsyra - när du planerar att bli eller är gravid

Folsyra är en typ av folat, vilket tillhör gruppen av vattenlösliga B-vitaminer. Tidigare kallades folat för vitamin B9. Det finns folat i vår kost, men eftersom det är ett relativt skört vitamin som inte tolererar ljus, luft och värme särskilt bra kan våra livsmedel förlora en hel del folat vid tillagning.

Folat är viktigt för normal vävnadstillväxt hos den gravida kvinnan och spelar en roll i celldelningsprocessen. Folat är en del av coenzymer som behövs för flera olika processer i cellerna, till exempel vid bildningen av aminosyran metionin från homocystein och bildningen av glycin från serin. Folat deltar också i metabolismen av histidin, i bildandet av puriner och pyrimidiner, samt flera andra substanser.

Effekter av folsyra:

• Spelar en roll i kroppens celldelning
• Bidrar till normal blodbildning
• Bidrar till normal homocysteinmetabolism och normal syntes av aminosyror
• Bidrar till ett normalt immunsystem
• Stödjer vävnadstillväxt hos gravida kvinnor
• Bidrar till normala psykologiska funktioner
• Bidrar till att minska trötthet och utmattning

Folsyra och graviditet
Livsmedelsverket rekommenderar ett dagligt tillskott på 400 mikrogram folsyra för alla kvinnor som kan tänkas bli gravida för att minska risken att fostret föds med, eller aborteras på grund av, ryggmärgsbråck. För att minska risken för ryggmärgsbråck bör tillskott med folsyra på minst 400 mikrogram tas minst en månad innan befruktning sker och fram till och med den tolfte graviditetsveckan.

Förutom gravida och ammande kvinnor kan personer som äter en obalanserad kost med mycket färdigmat och utan färska grönsaker dra nytta av folsyratillskott..

Bra källor till folat
Folat finns i en mängd olika livsmedel. Bra källor till vitaminet inkluderar:

• Lever
• Juice
• Bönor
• Kål
• Spenat
• Sallad

Bio-Folin är gula tabletter som innehåller 400 mikrogram folsyra vardera. Folsyran som används i Bio-Folin heter pteroylmonoglutaminsyra och är den typ av folat som absorberas bäst.

Homocystein är en aminosyra som bildas i cellens normala ämnesomsättning. Höga nivåer av homocystein i blodet är icke önskvärt. Både folsyra och vitamin B12 bidrar till en normal homocysteinmetabolism.

EUs myndighet för livsmedelssäkerhet (EFSA) har utvärderat vetenskaplig dokumentation gällande positiv effekt på hälsan av olika verksamma ämnen. Följande hälsopåståenden är godkända:

Folsyra

• Bidrar till normal funktion av immunsystemet

• Har en roll i processen för celldelning

• Bidrar till normal vävnadstillväxt hos modern under graviditet

• Bidrar till normal blodbildning

• Bidrar till normal homocysteinmetabolism

• Bidrar till normal psykologisk funktion

• Bidrar till normal syntes av aminosyror

• Bidrar till att minska trötthet och utmattning

• Kosttillskott med folsyra ökar moderns folatstatus. Låg folatstatus hos modern är en riskfaktor för att det växande fostret ska utveckla neuralrörsdefekter.
  Den positiva effekten för kvinnor i fertil ålder uppnås vid ett daligt folsyratillskott på minst 400 mikrogram, minst en månad innan och upp till tre månader efter befruktning